Witam Jakos nie moglem znalesc dobrej odpowiedzi na forum wiec postanowilem rozpoczac nowy temat. Waze 81kg przy wzroscie 173 i mam 22 lata. Na silownie uczeszczam juz 6 miesiac. Nie mam zadnego planu treningu i przez 5 miesiecy cwiczylem wszystko na raz. Na silowni jestem 4 dni w tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od [...]
[...] chce schudnąć, a z tego względu że nie jest zarejstrowana korzysta z mojego loginu...no to tyle ... CZesć wam Mam na imię Magda...mam problem....bo waze wprawdzie 50 kg..ale po mnie tego nie widac:(( chcialabym schudnac..a dokladniej to chcialabym znalesc odpowiednie cwiczenia..aby miec szczuple nogi brzuch i rece czy moglibyście mi poradzić [...]
Jeżeli temat znajduje się w złym dziale to proszę o jego przeniesienie do działu właściwego. Dziękuję Witam. Zaraz najprawdopodobniej zleci się masa hejterów, ale od tego jest forum - aby porozmawiać. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i UWAGA 55kg wagi -,- (To dlatego, że w przeszłości zdarzyło mi się sporo schudnąć - coś w okolicach 25kg). Każdy mi mówi, [...]
Proszę o ocenę. Sorki ale większy obrazek nie wchodzi :( WL - wyciskanie lezac WS - wyciskanie stoja RDL - to jest jednak zwykly martwy ciag, jednak nie rumunski na biceps uginanie ramion na triceps prostowanie ramion nad glowa na brzuch brzuszki z obciazeniem i ze skrecaniem tulowia na lydki wstaniecia ze sztanga na barkach Prosze sie nie [...]
Witam Moje pytanie dotyczy martwego ciagu, chcialbym sie dowiedziec jak wy cwiczycie, jakie macie zasady, I tak pewnie dostosuje sobie intuicyjnie pozycje i ruch poczatkowy, ale Wasze uwagi wezme pod uwage, czy sztanga na poczatku dotyka goleni, czy moze byc troche oddalona, i drugie pytanie na jakiej wysokosci powinien byc tylek, przy nizszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie trwał 2 tygodnie wiec pomyslałem że tyle to sobie przerwę zrobię. Czekam do dzisiaj aż w końcu powiedzieli że siłownia będzie zamknięta ponieważ nie ma funduszy.. ale mniejsza z tym chodzi mi o to że zaczynam ćwiczyć w domu wiec tak plan mój by wyglądał tak oczywiście plan FBW więc tak ćwiczyłbym co 2 dni -przysiady -drążek -pompki [...]
[...] przerwy i znowu od nowa. Brzuch nogi dokładałem sobie kiedy mi się chciało. Był to raczej trening z dużymi ciężarami po 6-8 ruchów do 10 góra. Kiedys robilem troche rzeźby ale ogólnie tak jak wcześniej napisałem. Ogólnie zależy mi na tym aby się bardziej rozbudować w szczególności zależy mi na klatce. Plecy, barki i ramiona po równo. Z góry [...]
[...] ACT żeby schudnąć już 4 obwód zaczynam i teraz pytanie mam bo brzuch mi elegancko się już zmniejszył tzn. na górze brzucha jest twarde a na samym dole no jeszcze jest fałdka ale pracuję ciągle nad tym. Mam teraz pytanie - czy jest jakaś możliwość maść czy treningi żeby zbić szybciej cyca? Bo miałem tłuszczu trochę, teraz mięsień mi urósł i [...]
[...] wyglądu nie chodzi mi o to aby wyglądać jak Bóg wie kto chciałbym po prostu spalić trochę tłuszczu i aby było widać mięśnie głownie chodzi mi o brzuch, klatkę.. resztę też ale to jest dla mnie najbardziej ważne . Prosiłbym was o ułożenie jakiejś rozpiski :) niestety nie mam za dużo sprzętu a do siłowni za bardzo nie mam dostępu... jestem nowy [...]
[...] 7 series w pow 12-10-8-6-4-2-1 z rozkladem 12pow 92,5kg 10pow 95kg 8pow 97,2k 6pow 100kg 4pow 105kg 2pow 110kg 1-2pow 115kg + oczwscie inne cwiczenia robie tend zien też ale na lekko triceps+biceps+przedramie+brzuch suple leca zeby sie nie ptrzetrenowac bcaa, bialko na noc teraz skonczylem cykl z x-trena i jestem na 3tyg krety mono i [...]
[...] kolonoskopie, endoskopie, usg, rtg, morfologie, mocz. Wszystko niby jest w normie. A brat noc w noc zwija się z bólu, bo leki przeciwbólowe średnio mu pomagają. Wiem, że ciężko tak postawić diagnozę, ale bardziej liczę, na to, że może ktoś już się spotkał z czymś takim(jak nie u siebie to u kogoś znajomego) i będzie potrafił coś podpowiedzieć...
Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 178 Staż treningowy: Kiedyś coś tam ćwiczył. Ale zacznijmy od 0 Obwód pasa: 94 Cel: Redukcja, poprawa sylwetki i formy! O mnie: Młody zdeterminowany. Po wakacjach zrzuciłem 10 kg bez siłowni bez diety zmobilizowało mnie to do dalszej walki z samym sobą. wykonuje parcę fizyczną. Moje planowane aktywności siłownia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w tygodniu na silke pon srd pt i jeszcze staram sie chodzic na boks 1-2 razy w tygodniu wt-czw. Co polecacie na diete zeby schudnac ale zeby zabardzo nie spadlo :) nie jem slodyczy ani podobnych rzeczy , wlasnie teraz co jesc ? :> staram jesc ser wiejski , twarog chudy nie raz jogurty i mieso . Jak [...]
Witam, mam prośbe, możecie polecić jakieś sensowne i skuteczne ćwiczenia na brzuch? Ćwicze co 2 dzień z obciążeniem na rękach ale to nic nie daje, brzusio jak był tak jest :/ Pomóżcie.
Witam. ostatnio dużo czytalem o treningach na mase ale nie nic mi nie pasowało, wiec postanowilem dac tu moją rozpiske do Waszej oceny: Poniedziałek: klata Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 7X7 Wyciskanie sztangi na ławce skośniej (do góry) 7X7 Rozpiętki na ławce płaskiej 7X7 triceps Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 7X7 Prostowanie [...]
[...] wzrostu 85kg wagi 38cm w bicepsie kończę 3 serie 4x50kg 110cm w klatce na ławce95kg max 91cm w pasie 58,5cm w udzie przysiad 105kg nie jestem jakiś najchudszy ale gruby tez nie. Można powiedzieć ze jestem jak w sam raz. Tylko brzuch mi trochę przeszkadza. Interesują mnie jakieś witaminy i coś żeby przyśpieszyło przyrost siły! i [...]
[...] + tran), rzućcie okiem, czy coś takiego może być, dodaje, że dosc dlugo trenuje wyczynowa jazde na rowerze, wiec jestem wysportowany, mam kondycje itp, codziennie jezdze, ale jesli chodzi o trening miesni brzucha to dopiero zaczynam. 1 dzień : -skręty tułowia w leżeniu (10 serii x 8 powtorzen) -nożyce(machanie nogami uniesionymi nad ziemia na [...]
[...] mi o ogólne poprawienie kondycji i sylwetki (tutaj głównie brzuch i pośladki) oraz o wzmocnienie mięśni kręgosłupa bo przez pracę siedzącą czasem dokucza mi ból i ortopeda zalecił aby zbudować sobie te mięśnie. Nie jestem osobą wysportowaną, jedyny mój ruch to od czasu do czasu joga, ćwiczenia na macie-głównie rozciągające i spacery z psami więc [...]
Witam mam 16 lat warzę ok 88 kg i mam 165cm Mam dość umięśnione łydki ale poza tym ogromne uda i powiedziałbym nieco opsał brzuch nigdy nie skupiałem sie na moim wyglądzie ale zaczeło mi to juz przeszkadzać (w sensie mój wygląd) pytanie jak zredukować tkankę tłuszczową i nabrać nieco mięśni Pozdrawiam
